Brilhante Estrela

Oláá!
too tãooo feliz   ñ seei pq masss tooo! rs
onteeem ñ posteeei pq realmente ñ deeeu, masss onteem fiz caminhada e a massagem só ñ fiz os abdominais! e anteontem fiz tudoo certinho tbm, só ñ fiz os abdominais!  ñ como besteiras a DOIS DIAS, ainda como cooisas desnecessárias, estou melhorando! parece q eu sinto foome o tempo toodo
hj sem falta voou fazer os abdominais e começar a coorrer! vaaamo verr

beeeijos



12h39 |




Bommmmmm diaa amores!
mil perdõess pela ausênciaa no blog, eu tava tãooo desanimadaa! jaa tinha me convencido de ser gorda o resto da vidaaa MASSS muudeeiii totalmente de ideiia e akii estou! too fazendo uma dieta hj, vamo ver se até 6ª feira (27/08) eu perco 5kg!  hj eu voou fazer esteira ou caminhada o q der tempo e meus abdominais, e tbmm fazer a massagem do post anterior. hj voou ao cinema, ainda ñ resolvi q filme voou assistir, voou tentar comer só um Subway! rsss
Resolvii ñ fazer dessse blog, só uma diário sobre a minha dieta, voou colocar, moda, maquiagem, concursos, noticias, celebridades... tudo q eu axo de legal, afinal o blog é meu ñ éé msmoo??
só q pra fazer isso, eu tenho q mudar esse template, mas ñ quero perder mto tempo na frente do pc, entãoo vou fazer aos poucos!
qndooo eu voltar no cinema posto de novooo

beeeijos 



12h18 |





Olá queridas!
perdoemm a minha ausenciaa?? mas a minha mãe conseguiu queimar a fonte do pc aki, e ficar sem net esse tempo todo q estive ausente! entãoo ne.. dieta fooi pro breejo! masss apesar de oficializar minha derrota por esses dias q passou tenho uma observação a fazer:
é mto dificil vc se olhar no espelho e ver q o seu corpo acima do peso, é humilhante vc encontar com uma pessoa e ela dizer: "Noossa vc ñ fica em depressão qndo ve as suas footos de antigamente, pq vc tinha um corpo perfeito" (experiência propria  ), é um pé no saco vc querer vestir um roupinha mais fresca e parecer uma grávida... ENFIM! são mtas experiências q cada umas de nós levamos com nós mesmas! qndo chega num ponto q a gente resolve fazer uma dieta e exercícios fisícos, é tuudo mto lindo! o problema e segui a risca, a falta de disciplina impressiona, mas a insistência tbm! mas esse ñ eh o ponto q eu quero chegar! o ponto é: nós estamos lá seguindo a nossa dieta, fazendo nossos exercícios, o corpo pedindo por doce e a gente firme e forte negando o açúcar... e qndo pensa q ñ, veem algm e oferece alguma porcaria eh complicadoo, pq as pessoas hj em dia, a grande maioria comee mto mal, e elas ñ se contentam em comer mal sozinhas, elas querem q qm esta seguindo a dieta tbm coma mal ñ sei se o pq! masssss, isso ñ eh desculpa, qm qr consegue!
esse FDS neem vou inventar de começar nada, pq seei q ñ vou seguir! amanhã eh o 1º aniversario do meu pimpolho e teremos bolo, brigadeiro, refrigerante... entãoo, deixa a dieta pra depois! masss começo a malhar na 2ª feira \õ/ resolvi q ñ vou fazer musculação só aeróbica, localizada, dança e jump! vaaamo ver no q dá!
voou postar um vídeo q eu axo q resolve bastante pra qm tem aquela barriguinha, pq a minha ja esta diminuiu bastante! é um vídeo de auto massagem, eu faço todo dia depois do baanho, 1x por dia! comecei a notar os resultados com uma semana de massagem.


beeijooss amoress

 

 



19h47 |




Olá queridas!
desculpem a minha demora pra postar, mas fiquei decepcionada cmgo msma! no dia em q postei aki dizendo q estava feliz, no msmo dia ñ consegui jantar, pq fui ao mercado comprar varias coisas pra minha dieta e ñ deu tempo! qndo fooi mais tarde ñ consegui me concentrar nos meus estudos, pois estava com foome e comi um sanduíche com pão, queijo e presunto e ainda coloquei manteiga e enfiei no microondas poois é, sei o q fiz fooi errado mas estava com tanta foome!
e onteem segui a dieta a risca, mas nem nesse dia nem no anterior ñ fiz exercício físico! ainda ontem teve a festa da prima, comi muitos pedaços de torta de frango pois estava na hora da minha janta e eu tava com mta foome! e um pedaço de bolo, masss o mais importante  NÃO BEBI REFRIGERANTE! e lá tinha muito mas ainda falei pra minha mãe q ñ ia beber refri! HAHAHAHA
até agora estou seguindo a dieta mas acordei ainda a pouco 11:30 aí ja fica dificil seguir a dieta direitinho mas prometo ao menos fazer a esteira e os abdominais
coomo vcs devem ter percebido, coloquei as minhas medidas e o meu peso na parte fixa do blog pra eu comparar, na 5ª feira da outra semana vou medir e pesar de novo pra ver se houve alguma diferença! seei q devo ter emagrecido alguma coisa, pq as minhas roupas estão levemente folgadas! tomaaraa.. rs
mais tarde posto de novo, pq quero compartilhar um vídeo com vcs!

beeijo amores



12h35 |




Bomm dia amores!
primeiraa vez q eu posto aqui cediinho, mas eu to tãoo feliz e ñ podia esperar até a noiite!  deixa eu contar... ontem segui a dieta normal mas minha mãe chegou com uns docinhos de damasco e comi alguns, tbm tomei dois capuccinos (amooo mtooo) e um pedacim de peito de frango fritoo.. ñ vou ficar me culpando por isso pq aos poucos eu vou paarar de comer essas besteiras (ao menos na semana) tbmm ainda ñ compreei a fita métrica pra fazer as minhas medidas mas sou tão esquecidinha, hj vou dar um jeito de me lembrar! agora de manhã acordei cedinhoo fiz 15 min de esteira e alguns abdominais, voou começar aos poucos se ñ meu corpo cansa mto rapido! onntem estudei as 3h q eu havia estipulado para estudar por dia! ENFIM... já comecei a pôr em pratica os meus planos, agora é fazer acontecer pra dar certo

ótimoo dia pra todos nós
beeijos amores



10h23 |




Olá amoress!
quasee q eu ñ veenho aki a preguiça eh mto grande, mass quero contar meus feitos.. ontem eu estava seguindo a dieta a risca (a q ta no post anterior), mass meu pai inventou de comprar pizza a noite, aí ja viu né? comi 2 pedaços e um copa de coca é incrível como eu me sinto culpada qndo faça isso mas, tbm ñ comi mais nada depois! ja hj, segui a dieta direitinhoo, qndo da o horario da minha mãe chegar, ela vem com aquele bombom caseiro com recheio de cocô (OH MY GOOD) comi ne! ainda comi um pouco de salgadinho e um gole de coca faz parte! mas fiz a janta normal, e ao invés de fazer a ceia so comi uma banana msmoo! mas pra amanhã voou seguir a risca voou falar pro povo daki de ksa q ñ quero comer besteiras! e tbmm ñ vou tomar refrigerante ate chegar ao meu peso! geente refrigerante acaba com a vida da gente, faz mto mal mssmooo.. então ta anotado NADA DE REFRIGERANTE!
poois é, ja tinha comentado aki q ñ vou mais pra academia, pq minha mãe ta sem money, portanto terei q me virar pra fazer alguma atividade física, eu tenho uma velha esteira aki em ksa ñ eh mto boa e um pouco antiga mas, vai da pro gasto, tbm tenho um tapete daqueles de fazer ginastica, voou fazer alguns abdominais e esteira, em jejum! li em algum lugar q ajuda na queima de gordura voou fazer o teste! amanhã tbm vou comprar uma fita métrica, pra fazer as devidas medições q ainda ñ tinha feito, e colocar na parte fixa do blog pra eu me inspirar (ou tentar), e sempre vou fazer as medições e me pesar um sabado sim e o outro ñ pra ver uma diferença grande!
mudando de assunto.. fiz meu cronograma pra estudar e começo amanhã agora eh ter persistencia ne! ja me organizei, e vamoo q vamooo

beeeijoss



00h53 |




Booa noite amoores!
vimm aki so pra postar a dieta pra ñ ficar com o texto gigante akee!

                                                       Esquema alimentar proposto

 

 

 

 

 

Os alimentos que você pode consumir dentre os grupos de vegetais e frutas são:

 

Vegetais A: abobrinha, acelga, agrião, alface, aipo, almeirão, berinjela, bertalha, brócolis, broto de bambu, caruru, chicória, cebola, cebolinha, coentro, hortelã, jiló, maxixe, palmito, pepino, pimentão, rabanete, repolho, salsa, taioba, tomate, couve manteiga e couve de Bruxelas.

 

Vegetais B: beterraba, cenoura, chuchu, ervilha verde, nabo, quiabo, vagem.

 

Vegetais C: abóbora, aipim, batata, batata-baroa, batata-doce, cará, inhame, mandioca, milho verde.

 

Frutas A: abacaxi, cajá, carambola, groselha, laranja, limão, maracujá, melancia, melão, morango, pêssego, pitanga, romã, tangerina.

 

Frutas B: ameixa, amora, banana, caqui, cereja, condessa, cupuaçu, damasco, figo, framboesa, ingá, maçã, mamão, pêra.

 

Carnes: Aves (sem pele), bovinas (sem gorduras) e peixes

 

Lista de substituição de alimentos

 

Leite desnatado – 1 xícara de chá: pode ser substituído por:

 

1 xícara de chá (camomila, erva doce, morango, maçã silvestre, erva cidreira)

1 copo de suco de frutas

Leite de soja

1 iogurte

1 xícara com salada de frutas

1 prato com mingau, pode ser de Aveia, neston, mucilon...

 

 

Pão integral – 4 fatias pode ser substituído por:

 

6 biscoitos de água e sal ou cream cracker

4 fatias de cuscuz ou 4 colheres de sopa

2 bijus ou tapioca pequena e fina

4 torradas integrais

2 minis – pão francês (sem miolo)

4 colheres de sopa de granola ou aveia em flocos

 

 

Ceia: Barra de cereal, suco ou salada de frutas.

 

 

Patê ou geléia de frutas podem ser substituídos por:

 

Requeijão light (1 colher se sopa)

Queijo branco (2 fatias)

Manteiga ou margarina light (1 colher de sopa rasa)

 

 

Gelatina pode ser substituída por:

 

1 fruta tipo A ou B

1 barra de cereal

1 xícara com saladas de frutas

1 iogurte

 

 

Carnes magras (apenas a quantidade pedida na dieta)

 

Grelhadas, assadas ou cozidas (sem gordura, sem pele, sem couro); dos tipos bovino cabrito ou carneiro, frango, peru, chester, peixe (pelo o menos 1 vez na semana), carne de soja (proteína texturizada).

 

 

Arroz

 

Qualquer Vegetal C, ou arroz integral.

 

OBS: As preparações do arroz podem ser variadas. Ex: arroz com lentilha, com cenoura ou com vagem.

 

 

Feijão

 

 

Grão de bico, soja (grão)

Lentilha, feijão branco, feijão verde, ervilha seca.

 

é isso! na verdade ñ é uma dieta e sim uma reeducação alimentar, quem quiser seguir fikdik!

daki a pouco eu volto

 

beeiijoo



20h57 |




Booa nooite amoores!
neem vou dizer q estou mto decepcionada cmgo msma, mas jazim eu conto.. voou contar sobre o filme q eu acabeii de assitir!
Assim , a mtoo tempo eu queria assistir esse filme, pq sempre via outra blogueiras comentando nos seus posts... e eu ia na locadora perguntava pelo filme e nada, e no camelô da esquina e nada... eu só ñ sei se estava no cinema, se esteve ñ vi nenhuma divulgação! ENFIM! ammeeii o filme, É SIMPLESMENTE COMPLICADO (saacou a sacada??rs)! só tenho medo de ficar igual a protagonista do filme, sozinha poois é, recomendadíssimo por mim, só eh um poukinho longo! mas vale a pena.
poois é gente, voltando aki pra realidade, ñ fiz nada do previsto! acordei mtoo empolgada, fuii pro salão na hora certinha, e qndo cheguei em ksa fuui arrumar o guarda-roupa, pq como eu quero arrumar a minha vida, axo q arrumar o armario seria um bom começo daí fui almoçar, deepois fui enrolando, saí de ksa, ate a hora q o Alê engasgou-se e teve q ser levado pro hospital (fiquei louca de desesperada), mas ja ta tudo beem, ele soh havia engolido um adesivo, q tava atrapalhando a oxigenação, vê se poode?
mass amanhã voou fazer o possivel pra colocar as coisas em dia aki! ah, e eu tenho uma péssima noticia pra mim msma... MINHA MÃE NÃO VAI MAIS PAGAR MINHA ACADEMIA! como faarei pra emgrecer os 14kg? ñ faaço ideia! amanhã com certeza virei com mtas ideia e algumas promessas cumpridas, espero!

beeeijos



01h29 |




Oii gentee!

deepois de mtoo tempo seem postar, resolvi voltar! o motivo? estou com auto- estima mto baixaa, tenho varios planos em mente mas ñ consigo executar nenhum
MASS isso vaai mudar a partir de hj, pq eu fiz esse blog para q eu possa me policiar, executar os planos do jeito q eu havia imaginadoo! enntãoo "os planos mais emergentes" vaamos dizer assim, estão ali no Playlist ao lado, vou detalhar cada um, de como quero, em qnto tempo, com q intensidade:
ESTUDAR: bomm, eu coloquei estudar pq a onda agora eh concurso! e euu sei q eu tenho capacidade pra conseguir passar em um, so basta q eu tenha força de vontade pra isso! levando em conta q eu precise bastante tbm, pois tenho um filho pra criar, e ñ dá pra ficar dependendo dos meus pais! qndo penso q ja tenho 21 anos, e ñ tenho nada conquistado... bate um insignificancia sobre a minha pessoa, fiico tão mal! NÃO IMPORTA! amanhã msmo voou fazer uma grade dos horarios certinhos q eu tenho q estudar e publicar aki, to pensando ate em deixar na parte fixa do blog, depois penso nisso.. só ñ vou fazer hj pq ta mto tarde, mas eu vou passar e vou ser independente (ao menos financeiramente)! se Deus quiser!
EMAGRECER 14KG: entãoo, como vcs ja perceberam, eu tive bebê a pouco (ñ tão pouco tempo assim!), ele ja vai fazer 1 aninho, e meu corpo ainda ñ esta como eu queria, antes mesmo de engravidar eu ñ estava satisfeita com meu corpo, então eh injustiça colocar a culpa na minha gravidez! axo q hj devo estar pesando 60kg, e pra eu estar bonita, estar beem cmgo msma tenho q pesar 46kg euu seii q eh mtoo, e eu ñ me sinto mal pelo tanto de peso q tenho a perder, e sim, pq tenho varias oportuniddes de perde-los e ñ os faço, por indisciplina! minha mãe paga academia pra mim, pagou uma nutrionista (q ñ era tão boa), ate hj tenho a dieta aki mas ñ a sigo, seei varias tecnicas pra perder a barriga e ñ as faço! essa eh a minha raiva maior, pq eu posso resolver isso e ñ resolvo.. então amanhã tbm, postarei a minha dieta, e estipularei um castigo pra mim msma caso coma algo q ñ deveria! raaam
ARRUMAR UM EMPREGO: como vcs sabem, em ano de eleição, "eles" ñ contratam os aprovados nos concursos públicos (q em um com certeza eu vou passar õ/), então eu tenho em mente q enquanto eu ñ for convocada pro meu verdadeiro doom (rá), arrumasse um emprego, de preferencia de 6h pq eu ainda quero criar meu bebê! mass axo q essa ainda ñ eh a prioridade!
ENTRAR NA FACULDADE: é fato q todos nós devemos fazer um curso superior de qlq coisa, ñ só pq o mercado de trabalho exige, pois na minha opinião axo q a gente sempre tem q se obter mais e mais conhecimento, e sem dúvida uma FACULDADE eh um dos lugares mais indicados pra isso! boom, se meus planos derem certo, de iniciio ñ vou fazer o curso q eu quero, vou fazer um curso com a duração de 2 anos, e a distancia, ainda ñ sei ql o curso! voou fazer a distancia, pq ñ quero ficar longe do meu bebe! mass o meu sonho msmo, e fazer DIREITO, axoo fascinante a pessoa saber das leis, e poder questiona-las... axo realmente incrivel! e eu tenho um super sonho de ser delegada sabe? algmm mtoo importante assim.. nisso a gente trabalha depois (rs)! O meu pai até se dispos, a pagar uma faculdade pra mim, até msmo de direito, mas eu ñ quero mais depender dele, ja sou mto grata por tudo q ele ja fez por mim, agora e a minha vez de fazer algo por mim msma!

Pronto! axo q coloquei pra fora um pouco do q eu tinha em mente, agora eh por em pratica! amanhã COM CERTEZA volto aki pra postar a dieta e a grade de estudos, penso tbm em tirar um footo de biquini pra incentivar mais a emagrecer! provavel q eu ate tire mas ñ sei se vou ter coragem de postar aki agora
Neem falei do template q eu peguei lah na Evelyns, axeei uma graciinha mas ñ pretendo ficar com ele mto tempo, pq eu sei fazer templates, só q to sem Photoshop e nenhum programa de editor HTML, então fica dificil fazer algo! amanhã tbmm dou um jeito nisso, pra deixar esse espaço a minha caraa!

beeijoss amoores



02h45 |




Oi..
bomm, o blog ta bastante desorganizado ainda , pq eu to sem photoshop e sem programa pra HTML :S
entãoo, peguei esse layout emprestadoo (:
amanhã com mais calma deixo tudo mais ajeitadinhooo >.<

 

beeeijos



01h37 |




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